Ginnastica Ipopressiva
METODO CAUFRIEZ
Riscopri un nuovo benessere con la ginnastica addominale ipopressiva!
Il metodo Caufriez è una tecnica innovativa e scientificamente sviluppata per rafforzare il core, migliorare la postura e prevenire problemi legati alla zona addominale e pelvica.
La ginnastica addominale ipopressiva, creata dal Dr. Marcel Caufriez, si basa su esercizi specifici che riducono la pressione intra-addominale e migliorano la funzionalità del pavimento pelvico.
Come si svolge il percorso?
Il percorso di ginnastica addominale ipopressiva è organizzato in un percorso della durata di 12 lezioni da 1 ora con frequenza bi-settimanale in mini gruppo e a numero chiuso, più 2 incontri individuali (uno prima dell’inizio del corso ed uno alla fine) per test e valutazioni personalizzate.
Gli step del percorso includono:
1. Valutazione Iniziale
Incontro individuale: breve anamnesi, test di mobilità e funzionalità addominale e perineale ed altre valutazioni generali.
2. Sessioni di Allenamento
12 lezioni bi-settimanali da 1 ora in mini gruppo e a numero chiuso, che comprendono esercizi specifici ipopressivi, tecniche di respirazione e allungamento.
3. Test e Analisi finale
Gli esercizi vengono adattati e intensificati progressivamente per garantire sicurezza ed efficacia: valutazione generale dei miglioramenti, test e analisi posturale finale.
I benefici della Ginnastica Ipopressiva metodo Caufriez
Rinforzo del Core
gli esercizi ipopressivi lavorano sui muscoli profondi del core, inclusi addominali trasversi e pavimento pelvico, lavorando in maniera efficace e sicura.
Miglioramento della postura
le tecniche ipopressive aiutano a correggere la postura, riducendo la tensione sulla colonna vertebrale e migliorando l’allineamento del corpo.
Prevenzione e riduzione dei dolori lombari
grazie al rinforzo dei muscoli stabilizzatori, si riduce il rischio di mal di schiena e si alleviano eventuali dolori lombari esistenti.
Miglioramento della funzionalità pelvica
gli esercizi ipopressivi sono particolarmente utili per migliorare la tonicità e la funzionalità del pavimento pelvico, prevenendo problemi come l’incontinenza urinaria.
Riduzione della diastasi addominale
questo metodo è efficace nel trattare e prevenire la diastasi dei muscoli retti addominali, un problema comune soprattutto post-gravidanza.
Fai attenzione se
La ginnastica addominale ipopressiva con il metodo Caufriez è generalmente sicura e benefica per molte persone. Tuttavia, ci sono alcune condizioni e situazioni in cui è consigliato consultare un medico prima di iniziare il percorso:
Ipertensione arteriosa
Patologie cardiovascolari
Patologie respiratorie gravi
Prolasso di organi pelvici di grado avanzato
Operazioni chirurgiche recenti
Ernie addominali gravi
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